Eszközök

Gumiszalag, gumi hurok

A kezelések során előszeretettel használjuk a gumiszalagok különböző formáját. Klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy a rugalmas ellenállású gyakorlatok javítják és növelik az izomerőt, az egyensúlyt, az állóképességet, az ízületi stabilitást és mozgékonyságot. A lineárisan növekvő ellenállású edzésprogramot használjuk a megelőzésben, sérülések utáni rehabilitációban, illetve az erősítésben egyaránt. A gumiszalag húzásának iránya hat az igénybe vett ízületekre és izomcsoportokra ezért feltétlenül figyelembe kell vennünk a gumiszalag és a testrész (alsó végtag, kar) által bezárt szöget. A gumiszalagok/hurkok színei az erősségeket jelölik. Mindenki az adott állapotának és a célnak megfelelő erősségű gumiszalaggal/hurokkal dolgozik.

Fit-ball, nagy labda, gimnasztikai labda

A sokoldalúan használható gimnasztikai labda segítségével erősíthetjük a hátat és a hasizmokat, valamint relaxációhoz is kiválóan alkalmazható. A gyakorlatok elvégzése után, akár ülőbútorként is használható, hiszen a labda aktív ülést biztosít, javítja a testtartást, tehermentesíti a gerincet, lazítja a feszes izmokat és csökkenti a gerincfájdalmakat.  A Fit- ball edzések során folyamatos korrigálás alatt állnak az izmok, így még azok az izomcsoportok is dolgoznak, melyeket más torna során nem tudunk egyszerre megmozgatni. A torna során nem csak az izmokat mozgatja át, hanem a rugózásnak köszönhetően, segít a porckorongok keringésének javításában, megelőzi a csontritkulást. A labda méretét a testmagassághoz megfelelően kell kiválasztani.

Egyensúlyozó párna, félgömb

Ezt a különleges, levegővel töltött párnát elsődlegesen ülőpárnaként ismerhetjük, de akár a tornába is könnyedén beilleszthető. Ülőpárnaként alkalmazva lehetővé teszi az ülőmunka okozta ártalmak kiküszöbölését, akár a hátfájások megelőzését és csökkentését. Működésének a lényege, hogy az instabil ülőfelület miatt a medence és az ágyéki gerincszakasz folyamatos, apró mozdulatokat végez az egyensúly megtartása érdekében, így aktiválódnak az ágyéki gerinc tartóizmai. Segítségével serkenthető a vérkeringés, csökkenhet a fáradékonyság, javulhat a koncentráció. Segít a megfelelő testtartás kialakításában, és annak ülés közbeni fenntartásában. A félgömbbel együtt, mivel instabil felületek a rajtuk végzett mozgás, támaszkodás a szervezetet folyamatosan az egyensúly megtartására kényszeríti, így a testünk stabilizációs izmait erősíti, amit stabil talajon, eszközökön nem tudnánk ilyen rendszerben működtetni.

TRX, felfüggesztéses edzőheveder

A hatékony testedzés alapvető fegyvere az edzőheveder. Az egész testet és az összes izomcsoportot megmozgatja a súlyzókkal vagy más edzésformákkal szemben. Dinamikus vagy húzódzkodó jellegű edzés is végezhető vele függetlenül attól, hogy a cél a zsírégetés, nyújtás, vagy az izomzat növelése. Mivel instabil nagy mértékben javítja a szervezet egyensúly és koordinációs képességét.